Stress på jobbet är vanligt och kan påverka både vår fysiska och mentala hälsa. Som terapeut ser man ofta att stress beror på faktorer som höga krav, bristande kontroll och obalans mellan arbetsliv och privatliv. För att hantera stress på jobbet kan man använda olika strategier:
- **Tydliggör gränser**: Sätt tydliga gränser mellan arbete och fritid för att undvika att arbetsrelaterade tankar tar över.
- **Prioritera**: Lär dig att säga nej när det behövs och att fokusera på det viktigaste. Delar upp arbetet i hanterbara bitar kan minska känslan av överväldigande.
- **Andning och mindfulness**: Enkla andningstekniker eller korta mindfulness-övningar kan hjälpa till att lugna nervsystemet och minska stressnivåerna.
- **Sömn och fysisk aktivitet**: Se till att få tillräckligt med sömn och att röra på dig regelbundet för att hålla både kroppen och hjärnan i balans.
- **Sök stöd**: Att prata med en kollega eller en terapeut kan vara ett bra sätt att bearbeta känslor av stress och få nya perspektiv.
Att hantera stress på jobbet handlar om att hitta en balans och att sätta hälsosamma gränser, både för sig själv och i relation till andra.