Utbrändhet kan inträffa när kroppen och hjärnan är helt utmattade efter långvarig stress och överbelastning, ofta utan tillräcklig återhämtning. Det kan kännas som att man inte orkar mer, och det påverkar både det fysiska och psykiska välmåendet. 
Det är viktigt att förstå att utbrändhet inte är ett tecken på svaghet, utan snarare på att man har varit för hård mot sig själv eller inte haft tillräcklig tid att återhämta sig. Kroppen och sinnet har sina gränser, och när vi pressar oss för mycket, kan det leda till att vi inte orkar längre.
Att vara snäll mot sig själv i sådana stunder är så viktigt. Att erkänna att man behöver paus, och att ge sig själv utrymme för återhämtning, är första steget mot att må bättre. Det tar tid att läka, och det är okej att inte vara ”på topp” direkt. Det handlar om att ge sig själv tillåtelse att sakta komma tillbaka, utan att känna skuld. Och kom ihåg att det finns hjälp att få – såväl från människor i din omgivning som av en samtalsterapeut – om det känns som en svår väg att gå ensam.

Livspusslet är att i vardagen försöka att få ihop alla delar av livet – arbete, familj, fritid och egna behov – så att allt fungerar samtidigt. Det är en konstant ”ombalansering” när nya saker ständigt dyker upp. 

Prestation handlar om att göra sitt bästa och sträva efter att uppnå mål, men det betyder inte att vi måste vara perfekta. Det handlar om att ge sig själv erkännande för ansträngningen, oavsett resultat. Det är okej att ibland inte nå hela vägen fram – det viktiga är att vara snäll mot sig själv och förstå att varje steg framåt, även små framsteg, är värdefullt.

Gränssättning är att sätta tydliga gränser för dig själv och andra för att skydda din tid, energi och välmående. Det kan vara att säga nej till saker som inte känns rätt eller att avsätta tid för återhämtning. Du är viktig.

Balans är att hitta en jämvikt mellan arbete, vila, socialt liv och egen tid. Det handlar om att inte lägga för mycket fokus på en sak på bekostnad av andra, och att känna att livet är hanterbart.